僕は完全にメタボ体形ですが、この体形に納得して
いるわけではありません。不自然きわまりないと思っ
ているので、スッキリ納得いく形にもっていきたいなぁ
と思っています。

そのためには先ず最初に筋トレをして基礎代謝が高い
体になる必要があるらしいぞ、とわかり、家でスロー
トレーニングというのをやるといいらしいとわかりました。

で、部屋の壁にはスロートレーニングの本についていた
運動の図解ポスターが貼ってあるのですが、なかなか
やる気になりません。
というのも、何故スロートレーニングが効くのかが本の
説明だけでは納得がいかないからです。

例えば、スクワットでは「膝をのばしきらないこと」と注意
書きがあり、力を抜くなということだろうとわかるのですが
何故力を抜いてはいけないのかがわかりません。

で、先日漫才師の爆笑問題さんの番組でスロートレー
ニングを推奨している学者先生がスロートレーニングの
基本原理みたいなことを喋っていたのを聞いて、あぁ
なるほどと思いました。

要は筋肉を常に締め付けた状態にしておけば筋肉内の
血管が圧迫されて細胞に酸素がいかなくなる。その状態
でトレーニングをすれば、小さい負荷でも筋肉を鍛える
効果が出るということらしいです。
たぶん加圧トレーニングっていうのも同じような原理なんだ
ろうと思いました。

なんだ、だったらトレーニングの図解ポスターにも「膝を
のばしきらない」と書かずに「太ももの筋肉を締め付け続け
る」とか書けばいいような気がするけどなぁ・・・。
なんでそうしないんだろう？

まぁまぁ納得がいったから、とにかく一刻も早くトレーニング
をはじめなければ！とは思うけど、今日はもう遅いから
明日から・・・いや明後日から・・・いや・・・

というわけでメタボは永遠なり

数年前から花粉症の症状が出ていますが、普段はヨー
グルトを毎日食べているおかげでほとんど軽い症状しか
出ません。

でも、睡眠不足などで体力が落ちてくるとヨーグルト効果
が負けてきて症状が強く出ます。

で、ここ何日かちょうど忙しくて睡眠不足などがあり症状が強く出て
います。特にくしゃみがひどくて、くっさめ、くっさめとやっていたら
今日は全身のスジがくしゃみをするたび痛みます。

その痛みは瞬間的にかなり痛むので、くしゃみが出そうになる
度に「ヤバイ！」と警戒します。警戒しようが、しまいが痛みに
かわりはないのですが・・・。
力をいれずにくしゃみをする方法はないものか・・・。

もしかすると運動不足を少しでも解消するために身体が自動的
にくしゃみを出させて全身の筋肉を鍛えているのかな？

コンビニで一番高い滋養強壮剤はユンケル　ローヤルF
（1500円）でした。

２徹に突入！
水曜日に予定が入ったのでどうしても仕事を片付ける
動機ができました。がんばるぞ！

と、言っても体力が心許ないのでコンビニで一番高い
滋養強壮剤でも飲めば何かの足しになるかな？と
思って買ってみました。

1500円も出すなら、僕のお客さんで御幸の漢方と
いう漢方薬局の「高麗人参そのまま100％」という
商品がいいのですが、これは10包入りで2万円近い
金額がするので、なかなか手が出ないのですが
何度か飲ませてもらったときは本当によく効きました。

このユンケルも1500円分ぐらいは効いてほしいもの
です。無駄に豪華なパッケージに原材料費が割か
れていないことを祈りつつ。

--追記

結果報告
確かにちょっと元気になった気はしましたが、元気さと
眠気は関係無いようで、朝方、眠気にたまらず寝て
しまいました。

ずっと長い時間座って仕事をしていて、最近ちょっと
体に変化がでてきました。

何時間も座ってあんまり身動きしないでいて、しばらく
ぶりで立ち上がるとふとももに痛みというか張りと
いうか妙な感覚を感じます。

イメージとしては伸び縮みしなくなって固くなったゴム
を無理やり伸ばしたらプツプツと繊維が切れて小さい
穴がいっぱい空いていくような感覚です。

感覚があるのは膝小僧の上の大腿四等筋の端っこの
あたりです。

この感覚になっているときに階段の上り下りなどをす
るときは筋肉痛になったときみたいにちょっと辛い
感じがします。

老人の方はいつもこんな感じなのかなぁ？なんて
思ったりしました。

たぶん運動不足が原因と思うので、今年は運動を
日課に加えようと思います。

明日は忘年会、きっとたらふく食べるに違いない。
いや、食べると決意した。
そこで今日は食べるのを控えておいた。

今日は明日の忘年会で披露する出し物の稽古があり
稽古リーダーの家に行っていました。

夕食はそこでごちそうになったのですが、前回の稽古の
日には食べ過ぎてお腹がパンパンになったので
今日は食べ過ぎてはいけないと心に決めて行きました。

今日のメニューは韓国風の鍋料理ですごくおいしかったの
で、つい思ったより食べてしまいましたが、なんとか苦しく
ならない程度にはセーブできました。

ところで今日はテンションが上がらない日でした。
というかテンションを上げたくない気分という感じでしょうか。

時々こんな日があります。
大人としては良くないなぁと思いながらもそうしてしまいます。
本当はもっとスカッとしていたいのですが。

さて、忘年会シーズンで他にも色々と食べ過ぎそうな気がします。
せっかく体重が減少傾向なんですが、あんまり気にせずに
これから1ヶ月は食べ過ぎようと思います。

運動不足の極みというか、ここ数ヶ月はほとんど椅子に
座っているか、寝ているかばっかりでした。

「死なないぞダイエット」という本の中で「計るだけ
ダイエット法」というのが紹介されていたのを読んで
こりゃ楽そうでいいや、と思ってはじめました。

急に寒くなりました。

ちょっと薄着をしていたら、だんだん鼻がズルズルいい
出して、クシャミを連発、頭どんよりとなってしまいました。
完全に風邪です。

油断したなぁ…。

まぁ、今の時点で気づけてよかった。

けっこう前に買った「ハンウンジョンのコア／ダイエット」
のDVDですが、ようやくみっちりやってみました。

アマゾンでスリアのヨガマット購入。